Menos impacto, menos estresse articular e, por isso mesmo, menos lesões. A pressão aliada à resistência da água massageiam o corpo durante o seu deslocamento, causando efeito relaxante sobre a musculatura. A Hidroginástica é recomendada para todas as idades, com efeitos positivos sobre a saúde em geral, porque:

> Melhora o controle do peso corporal
> Diminui o inchaço e a incidência de cãibras e varizes
> Reduz dores articulares

> Regula o nível de colesterol e o sono
> Melhora a auto-imagem, a disposição e a ansiedade
> Melhora a postura, o equilíbrio e a respiração
> Promove a flexibilidade e a agilidade
> Facilita o relaxamento muscular
> Aumenta a força e o tônus muscular